Keutamaan Sunah Puasa
Selain puasa wajib, umat Islam juga dianjurkan untuk melaksanakan puasa sunah. Puasa sunah memiliki banyak keutamaan dan manfaat, baik secara spiritual maupun jasmani. Berikut adalah beberapa keutamaan dan manfaat berpuasa sunah:
Keutamaan dan Manfaat Puasa Sunah
| Keutamaan | Manfaat | Dalil |
|---|---|---|
| Penghapus dosa | Menghapus dosa-dosa kecil yang telah lalu | “Puasa itu menghapus dosa-dosa kecil yang telah lalu.” (HR. Muslim) |
| Pintu surga | Menjadi salah satu pintu surga yang khusus diperuntukkan bagi orang yang berpuasa | “Sesungguhnya di surga terdapat sebuah pintu yang dinamakan Ar-Rayyan, dan orang yang berpuasa akan memasukinya.” (HR. Bukhari dan Muslim) |
| Menyehatkan jasmani | Membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan jantung | “Berpuasalah, maka kalian akan sehat.” (HR. Ibnu Majah) |
| Meningkatkan konsentrasi | Membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta mengurangi stres | “Puasa itu menenangkan.” (HR. Ahmad) |
| Menumbuhkan rasa syukur | Membuat kita lebih menghargai nikmat makanan dan minuman | “Berpuasalah, maka kalian akan bersyukur.” (HR. Ibnu Majah) |
Cara Melaksanakan Sunah Puasa
Melaksanakan sunah puasa dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan spiritualitas. Berikut adalah langkah-langkah atau prosedur yang dapat diikuti untuk melaksanakan sunah puasa:
Niat Puasa
- Niat puasa dilakukan pada malam hari sebelum berpuasa.
- Niat harus diucapkan dengan jelas dan dengan keyakinan.
- Contoh niat: “Saya niat puasa sunah esok hari karena Allah SWT.”
Menahan Diri dari Makan dan Minum
- Mulai menahan diri dari makan dan minum saat fajar menyingsing (subuh).
- Waktu berbuka puasa adalah saat matahari terbenam (maghrib).
- Selama berpuasa, hindari juga mengonsumsi obat-obatan atau suplemen yang dapat membatalkan puasa.
Menahan Diri dari Aktivitas yang Membatalkan Puasa
- Selain menahan diri dari makan dan minum, juga perlu menahan diri dari aktivitas yang dapat membatalkan puasa, seperti:
- Berhubungan seksual
- Memasukkan sesuatu ke dalam tubuh melalui lubang yang tidak wajar (misalnya hidung, telinga)
- Muntah dengan sengaja
Berbuka Puasa
- Saat matahari terbenam, berbukalah dengan makanan dan minuman yang halal.
- Dianjurkan untuk berbuka puasa dengan makanan yang manis, seperti kurma.
- Setelah berbuka puasa, tetap jaga pola makan yang sehat dan seimbang.
Adab Berpuasa Sunah
Berpuasa sunah merupakan ibadah yang dianjurkan dalam agama Islam. Sama seperti puasa wajib, terdapat beberapa adab atau etika yang perlu diperhatikan saat menjalankan puasa sunah. Berikut ini adalah beberapa adab yang dianjurkan selama berpuasa sunah:
Hal yang Dianjurkan
- Meniatkan puasa sunah sejak malam sebelumnya.
- Memperbanyak membaca Al-Qur’an dan berdzikir.
- Menjaga lisan dan perbuatan dari hal-hal yang tercela.
- Memperbanyak sedekah dan berbagi kebaikan.
- Menjaga kebersihan diri dan pakaian.
Hal yang Tidak Dianjurkan
- Makan dan minum dengan sengaja.
- Berhubungan suami istri.
- Menelan ludah sendiri secara berlebihan.
- Memasukkan benda ke dalam lubang tubuh.
- Memuntahkan makanan dengan sengaja.
Sunah-sunah yang Berkaitan dengan Puasa
Dalam melaksanakan ibadah puasa, terdapat beberapa sunah yang dianjurkan untuk dikerjakan agar memperoleh pahala yang lebih besar. Berikut ini adalah beberapa sunah-sunah tersebut:
Menyegerakan Berbuka
Dianjurkan untuk segera berbuka puasa ketika matahari terbenam. Menunda berbuka tanpa alasan yang syar’i dapat mengurangi pahala puasa.
Mengakhir Sahur
Sunah untuk mengakhiri sahur sedekat mungkin dengan waktu imsak. Hal ini bertujuan untuk memperpanjang waktu puasa dan menambah pahala.
Mengonsumsi Kurma Saat Berbuka
Disunahkan untuk berbuka puasa dengan mengonsumsi kurma. Jika tidak tersedia kurma, dapat diganti dengan buah-buahan atau makanan manis lainnya.
Membaca Doa Berbuka
Setelah berbuka puasa, dianjurkan untuk membaca doa berbuka yang berbunyi, “Dzahabazh zhoma’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru insya Allah.” (Telah hilang rasa haus, dan telah basahlah kerongkongan, dan telah tetaplah pahala dengan izin Allah).
Mengonsumsi Air Putih
Sunah untuk banyak minum air putih saat berbuka dan sahur. Hal ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.
Memperbanyak Shalat Sunah
Disunahkan untuk memperbanyak shalat sunah, seperti shalat Tarawih, shalat Tahajud, dan shalat Dhuha. Shalat-shalat ini dapat menambah pahala dan mempererat hubungan dengan Allah SWT.
Bersedekah
Bersedekah di bulan puasa sangat dianjurkan dan pahalanya berlipat ganda. Disunahkan untuk memberikan sedekah kepada orang-orang yang membutuhkan, seperti fakir miskin dan anak yatim.
